: Хобби для сумасшедших или Как словить реальный кайф :-)

Сегодня я молчалив и сосредоточен. Впрочем, как и всегда. В эти минуты между нами никого нет. Только я – и Штанга. Молча, размеренно, со спокойствием палача, готовящего гильотину для смертника – я выравниваю стойку для приседаний, затем устанавливаю по высоте ограничители. Сверху плавно кладется олимпийский 20-килограммовый гриф.
Теперь - собрать вес на штанге. Мой рекордный вес. К этому весу я шел один календарный год. Я добавлял по 0.5 кг, по 1 кг к весу моего 50-килограммого железного «теленка», пока наконец он не превратился в 120 –килограммового стального быка. Сегодня моя задача – взять эту железную тушу, взвалить ее на спину и показать кто здесь хозяин. Итак, на штанге с каждой стороны по 3 больших блина – один 20-килограммовый, и два весом по 15 кг. Штанга смотрится красиво. Черт возьми – красиво! Осязание металла доставляет мне неизгладимое удовольствие – долой перчатки и бинты! В огрубелых мозолистых руках – только ощущение обильно сдобренного потом железа! От взгляда на мою 120-килограммовую железную подругу у меня ритмично и упруго начинают вибрировать свежие отдохнувшие мышцы ног. Перекаты мяса под трико сбрасывают напряжение - адреналин начинает закачиваться в квадрицепсы. Я готов. Осталось только успокоиться, мысленно повторить до автоматизма отработанный алгоритм приседа, подойти под вес - и сделать это! Присесть со штангой 20 раз! Двадцать медленных плавных основательных качественных повторений, с доседом - «бедра до параллели», без обмана. Именно ДВАДЦАТЬ. И ни повторением меньше.
Прочь из мозга жалкие боязливые мыслишки о том, что я не смогу этого сделать.
Я крепко симметрично обхватил гриф. Всё. Он мой. Плавный нырок под штангу, плечи сведены – на загорбке слой мышц, привыкших к давлению железа. Никогда я не подкладывал под гриф никаких поролоновых губок, тряпок и прочей дребедени для «чайников». Только просоленная майка – а под ней горка мышц, жаждущих этого вдавливания вожделенных 120 килограммов.
Теперь плавно выпрямляюсь, штанга вышла из держателей стойки. Она спокойно улеглась на моих трапециевидных мышцах и мышцах низа шеи. Теперь я с ней один на один. И никто мне не поможет, не подстрахует, не примет на себя этот груз. Это – дуэль. Штанга пока еще кажется легкой, спина не ощущает тяжести, и только вдавленные в пол ступни свидетельствуют о массе железного зверя.
Теперь шаг назад, скользя влитыми ступнями по прорезиненному полу. Одну секунду я держу штангу на своей спине. Эта секунда - для проверки моей готовности. Голова чуть приподнята, взгляд чуть вперед и вверх, кисти прочно удерживают гриф на ширине плеч, плечи развернуты, спина прогнута в естественных изгибах, грудь выгнута вперед, ноги расставлены немного шире плеч, носки развернуты.
Всё. Я готов. Итак – поиграем!
Глубокий вдох - и я нарочито медленно, словно заигрывая с этим куском железа, смакуя каждое сокращение мышц, около трех секунд опускаюсь вниз – до параллели бедер полу. Внизу необходимо быть напряженным. Вздулся пресс, спина держится ровно, кровь прилила к ногам – теперь медленно вверх. Мозг пытается торопливо выходить из приседа. Нет! Не спеши, вставай плавно – с чувством полного владения собой. И опять – спокойно вниз. Так, «играючи», проходят первые восемь повторений.
Девять. Струйки пота начинают немножко щекотать брови, майка взмокла, на спине она уже - мокрая тряпка. Бедра вздуты кровью, но усталости нет, дыхание глубокое. Я чувствую как кровь прокачивается по телу, отдается ритмичным стуком в виски. Кислород насыщает энергией мои мышцы. Я готов «сделать» железную подружку 10 раз!
Плавно вниз – напряжение возрастает до критической отметки. Теперь (не торопись!) – вверх. Смакуй. Смакуй! Десять! Ты сделал ее десять раз. Осталось еще столько же. В голове отчетливо прожигаются слова поговорки «Возьми штангу с которой ты сможешь присесть десять раз, и сделай двадцать!»
Ну! Одинннн-надца-а-а-ать. Пот уже течет по щекам, заливая шею и подбородок. Штанга вдавлена в трапеции, но их нытья я не чувствую, потому что квадрицепсы начинают выть.
Двенадцатый повтор я делаю всегда вслед за одиннадцатым, чтобы закрепить мое превосходство и приблизить конец этого ада. Теперь я могу дать себе возможность две секунды глубоко подышать. Грудь ходит как меха у баяна. Ступни вдавлены в пол, кажется, что на полу навечно останутся следы. Пятки горят.
Я - железный человек-машина. Поршни бедер размеренно опустили штангу вниз, теперь – вверх, вверх! Тринадцать. От глубокого дыхания сладковатое томление начинает отдавать в мозг. В глазах – помутнение. Теперь уже горят и бедра. Вниз – вверх. Четырнадцать. Я весь взмокаю, по телу проходит дрожь. Ах, зачем я так играючи медленно шалил с ней первые восемь повторений! Теперь то я уже об этом «жалею». Теперь уже не до «медленно–плавно играючи». Теперь бы только присесть – и найти в себе силы встать! Лицо залито багровой краской, я выхожу из нижнего положения как атлант, на спине которого покоится небо. «Ы-ы-ы-ы-ы….» - Такой глухой звук издает мое тело. Услышав этот рык динозавра, «чайники, торсисты и ручники», помахивающие своими цыплячьими хромированными гантельками, впадают в дрожь. На их физиономиях – ужас. Их взгляды прикованы ко мне. Это вызывает прилив адреналина, который на миг действует как обезболивающее.
Пятна-а-а-адцать. Возникает непреодолимое желание вернуть штангу на стойки. Один раз, три недели назад, я уже поддался на эту дешевую провокацию, когда в третьем сете тяжелых приседаний позволил себе вернуть после 15-го повторения 115-килограммовую штангу на место. Нет. Теперь такой номер не пройдет. Сзади стоит Алексей. Он смотрит на меня весь сет. Это очень дисциплинирует меня. Ведь не буду же я при нем филонить! И тут я слышу его спокойный голос:
«Пятнадцать. Осталось – пять».
Осталось пять! Еще пять раз – и это закончится!
Я медленно, изо всех сил стараясь сохранить правильную технику, начинаю движение вниз. Ах, как хочется согнуться, дать возможность расслабиться пояснице – но нельзя! Загубишь сет! Держу спину ровно, первые сантиметры штанга вертикально вдавливает меня в пол – и только сейчас я сгибаюсь в тазу, потому что полностью в дело входят тазобедренные суставы. Внизу – напряжение. Не расслабляй пресс. «Ты должен встать!» - говорю я себе. И я, издавая протяжное, но тихое «Ы-ы-ы-ы-ыхх» - встаю. Ровный спокойный голос Алексея:
«Шестнадцать. Чисто. Еще четыре. Держи спину.»
Держи спину. Хех. Легко сказать. Этот железный монстр гнет меня к земле. Пот ручьем льет по всему телу, я взопрел, майка уже полностью превратилась в одну сплошную мокрую тряпку. Дышу шумно. Мышцы, раздвигающие ребра – натружены. Тело протестует. Но я опять иду вниз. В нижнем положении Штанга окончательно прибила меня к земле. Я делаю натужную затяжную попытку встать. Встать! Поясница одеревенело вновь приняла нагрузку и я ровно вышел из приседа вверх. Семнадцать!
Теперь уже я сам знаю что впереди - три повторения! И близость развязки немедленно побуждает меня к движению вниз. Квадрицепсы гудят как паровые маховики. Мой организм борется со штангой… Нет! Он борется с собой! Я смогу встать. Смогу. Именно так растет моя мышечная плоть. Я становлюсь сильнее. Вот именно с этим повторением! Вверх! Восемнадцатый повтор почему-то очень туманно запечатлевается в моей памяти. Наверное, из-за того, что я уже ничего не соображаю, но страсть довести сет до конца вновь и вновь заставляет начать это движение вниз. Стоит только чуть согнуть ноги в коленях – как штанга уже сама по-садистски медленно вдавливает меня в пол. Ноги уже не держат ее. Она самовольно идет вниз. Я лишь сопротивляющимся живым куском плоти стою на ее пути. Я – ее амортизатор. То, каким жжением награждают меня мои ноги при выходе из девятнадцатого приседа - не поддается никакому описанию. Но мне уже плевать. Я сразу же начинаю ПОСЛЕДНЕЕ повторение. Потому что я уверен, что если я сделал девятнадцать приседаний с этой железной сукой на своих смятых холодной сталью плечах – я сделаю и двадцатый. И ничто мне не помешает это сделать. Я вхожу в нижнее положение (очень важно сделать досед!) – И теперь то я уже издаю не тихое протяжное «ы-ы-ы-ыххх», а победное «Гы-ы-ы-ы-ыррр», поднимая железную тушу на себе. Боли нет. Все тело – один кусок распластанной плоти. Но штанга – вверху. И я с чувством победы опускаю побежденное железо на стойки.
Выползаю из-под стоек с ополоумевшим взглядом. Это называют у нас - «Ловить эндорфины». Глубоко и шумно дышу, не хочется ничего. Еле держусь на ногах. Чайники тихо шепчут мне вслед «Ножной монстр» и тычут в меня пальчиками. А штанга… штанга скромно лежит на опорах стойки. Мне кажется – она уважает меня. И через пятнадцать минут я радостно добавляю к ее весу еще 0.5 кг. Чтобы победить ее снова.